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迷人的猫式伸展瑜伽猫伸展式训练方法

迷人的猫式伸展瑜伽猫伸展式训练方法的作者冶静曼 冶静曼 发布时间: 2022-08-04 08:01:38 猫的训练88人已围观

简介猫驼式可能看起来很可笑,但慢慢小幅度弯曲并伸展脊椎是核心肌准备活动前最合适的动作。2、下背轻轻弯曲,不需用力推,接着头向下垂在肩膀之间,将上背抬

原标题:

猫驼式 伸展背部脊椎

本文关键词:猫伸展式训练方法

猫驼式可能看起来很可笑,但慢慢小幅度弯曲并伸展脊椎是核心肌准备活动前最合适的动作。而且,此动作还可以避免背痛。

一、锻炼方法

1、双手双膝就地。

2、下背轻轻弯曲,不需用力推,接着头向下垂在肩膀之间,将上背抬向天花板,脊椎弯曲。如此为一次反复次数。

3、慢慢前后动作,无论头部或上背部都不可太快猛缩。

二、锻炼次数:20个,练习4组。

三、锻炼部位:核心肌。

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猫伸展式训练方法

迷人的猫式伸展瑜伽猫伸展式训练方法 创建时间:2022-08-04 08:01:38

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