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晚上睡觉把猫拴住怎么训练猫晚上和人睡觉

晚上睡觉把猫拴住怎么训练猫晚上和人睡觉的作者窦治汇 窦治汇 发布时间: 2022-08-03 13:01:33 猫的训练78人已围观

简介随着人们对睡眠对我们整体身心健康的影响的了解越来越多,对该领域的研究正在增加。我们只是在睡觉时“充电”的想法早已死,因为事实证明,我们的大脑在睡

原标题:

如何睡好觉:在你房里养一只狗,和伴侣共用你的床,期待奇怪的梦

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随着人们对睡眠对我们整体身心健康的影响的了解越来越多,对该领域的研究正在增加。

我们只是在睡觉时“充电”的想法早已死,因为事实证明,我们的大脑在睡觉时非常活跃,并执行重要任务。

在一起为情侣带来夜间福利

美国亚利桑那大学Brandon Fuentes领导的一项新研究表明,那些与伴侣或配偶同床的人报告说,他们睡得更多,失眠程度较低,疲劳更少。研究人员指出,与伴侣或配偶一起睡觉与更好的整体睡眠质量有关。

研究人员表示,与伴侣上床可能会减少抑郁、焦虑和压力,并可能导致对人际关系更满意,并提高整体生活质量。

但与孩子同床的父母报告了更严重的失眠,对睡眠的控制更少,睡眠呼吸暂停的风险更高,睡眠呼吸暂停和开始呼吸。

2020年早些时候,德国基尔综合精神病学中心的Henning Drews博士领导的一项研究表明,当情侣们一起睡觉时,他们的快速眼球运动睡眠受到的干扰较小,这可能会带来好处。

快速眼动睡眠是眼睛快速移动但不聚焦的睡眠阶段。大脑在快速眼动睡眠期间执行许多重要功能,例如记忆巩固,尽管其目的尚不清楚。

德国研究人员指出,尽管情侣们在一起睡觉时比独自睡觉时移动得更多,但这并没有扰乱他们的快速眼动睡眠。改善睡眠的原因可能是心理安全感,也可能是伴侣在场导致体温调节得更好的结果。

你的宠物会损害你的睡眠吗?

宠物以其帮助缓解抑郁症的能力而闻名,但其中一些可能会对你的睡眠产生负面影响。瑞典乌普萨拉大学神经科学系的Lieve van Egmond领导的新研究发表在在线期刊《科学报告》上,测量了宠物对每晚实现建议的七小时睡眠、睡眠质量以及入睡和保持睡眠的影响。

没有发现狗会影响主人的睡眠,但猫的情况是另一回事。研究人员表示,这可能是因为猫咪在黎明和黄昏时往往很活跃,扰乱了它们休息的主人。

遛狗获得的额外运动对睡眠没有明显影响。研究表明,让狗睡在床上而不是仅仅睡在房间里的主人报告了一个不那么宁静的夜晚。

养宠物和睡眠之间的关系很复杂,研究人员强调,这是不能概括的。一些宠物可能比其他宠物对睡眠的影响更大,需要对“狗、猫、兔子、鸟类和其他宠物”进行测试,以了解它们的不同影响。

早些时候的一项研究,即英国公务员的白厅二号研究指出,宠物主人更容易入睡,但醒来时感觉休息得更少。中国的一项进一步研究得出结论,宠物可以缓解抑郁症,从而改善睡眠质量。

牛津大学睡眠和昼夜神经科学研究所的Colin Espie列出了改善睡眠的五种心态

关于如何入睡的新想法

自20世纪30年代以来,人们一直在讨论睡眠卫生——良好睡眠的实用规则。但英国牛津大学睡眠和昼夜神经科学研究所的Colin Espie表示,概念转变也会有所帮助。

Espie在《睡眠研究杂志》上写道,列出了五种有益于睡眠的思维方式。

珍惜你的睡眠:Espie说,睡眠是赋予我们生活能力的最重要的生理成分之一,所以要认真对待它。

优先考虑睡眠:在做决定时,将睡眠放在更高的列表中。Espie写道,感到疲倦和困倦是可以的,如果你感到疲倦,可以提前离开社交活动。

个性化您的睡眠:每个人都有不同的睡眠要求,因此通过反复尝试找出什么最适合您。例如,就你的昼夜节钟而言,你是“猫头鹰”——睡得晚,想晚起,还是“云雀”——睡得早起得早?

相信你的睡眠:睡眠在每晚同时发生时发生得最好。

Espie写道:“让你的睡眠需求和模式驱动着你,而不是相反。”

保护你的睡眠:“赛车的头脑是睡眠最凶猛的敌人,这就是你需要有效盔甲的地方,”Espie说。我们应该在睡前把当天的事件抛在脑后。

Espie还指出,试图强迫自己入睡毫无意义,因为“这不会发生”。最好的睡眠者知道如何放松自己,让睡眠自然发生。

怎么训练猫晚上和人睡觉

晚上睡觉把猫拴住怎么训练猫晚上和人睡觉 创建时间:2022-08-03 13:01:33

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